しのちゃんのリハビリ心得8ヶ条

  • 2016.05.22 Sunday
  • 21:53
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体育会系の運動をしたことが無く
トレーニングと言う言葉に縁の
全くない生活をしてきた。
特に筋トレとランニングは大嫌い。

好きなとき好きなだけ酒を飲み
好きなだけ食べ、遊び
罰が当たって重度の脳卒中になってしまった。
でも楽しかった生活が忘れられず
再起を懸けリハビリに励む。

『勝手気ままに』と『脳をだます』をテーマに
自己流頑張らないリハビリに励む。
でも間違いなく少しずつだが良くなっている。

そんな私の心得8ヶ条
1.頑張らない
歯を食いしばりあと何回と言うやり方はしない。
疲れたらやめる。
2.同じ事を毎日続けない
スケジュールを作らずやりたいことをやる
脳に思い出させるためにいろんな事をやる。
3.イメージを大切に 
時に眼をつぶり
動いていたときのことを思い出しながら。
4.力を抜く
緊張を緩めるため力を抜く練習をする。
自然に拘縮がほぐれて行く
5.ADL(日常生活動作)は無精しない
泡ソープで両手を何回も洗う等
特に出来ることはなるべく自分でやる。
6.QOL(生活の質)を大事に
綺麗な食べ方をする
おしゃれをするために何回も着替える。
7.筋トレはなるべくしない
動かすことを思い出せば筋肉はついてくると
信じている。
8.楽しんでやる好きなことをやる
時々水中ウォーキングをするが
楽しいので苦にならない。


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コメント
みんみーんさんなおさんコメントありがとうございます。
そんなかっこいいことではなく汗をかいたシャツを着替えている
だけでした。デモ着替えは結構いいADLになりますね。
  • しの
  • 2016/05/23 4:29 PM
特に、おしゃれに気を付けて....
いい匂がする、かっこいい障碍者であるように自分も日々努力
しています。
  • なお
  • 2016/05/23 4:19 PM
久々の自己流リハビリの内容、興味深いです。何回も着替えるとは、すごい‼︎

私は、休職中で、給料何割かもらっているので、リハビリも仕事だと思って、頑張っています。
リハビリを自分で続けるモチベーションをどう保つかが大切ですね。
  • みんみーん
  • 2016/05/23 10:14 AM
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